varis oluşmaması için ne yapmalı ne demek?

Varis oluşumunu önlemek veya var olan varislerin ilerlemesini yavaşlatmak için aşağıdaki önlemler alınabilir:

• Düzenli Egzersiz: Bacak kaslarını güçlendirmek ve kan dolaşımını artırmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Özellikle yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi aktiviteler faydalıdır.
• Kilo Kontrolü: Fazla kilolu olmak bacaklardaki damarlara baskı yaparak varis oluşumunu tetikleyebilir. Sağlıklı bir kilo aralığında kalmak veya kilo vermek varis riskini azaltır.
• Uzun Süre Ayakta veya Oturmaktan Kaçınmak: Uzun süre hareketsiz kalmak kan dolaşımını yavaşlatır. Eğer uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, belirli aralıklarla bacaklarınızı hareket ettirin ve baldır kaslarınızı sıkın. Otururken de ayaklarınızı yukarı kaldırarak kan dolaşımını destekleyebilirsiniz.
• Sıkı Giysilerden Kaçınmak: Özellikle bacakları sıkan giysiler kan dolaşımını engelleyebilir ve varis oluşumuna zemin hazırlayabilir. Daha rahat ve bol giysiler tercih edin.
• Yüksek Topuklu Ayakkabılardan Kaçınmak: Yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarının yeterince çalışmasını engelleyerek kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Daha alçak topuklu veya ortopedik ayakkabılar tercih edin.
• Varis Çorabı Kullanmak: Varis çorapları bacaklardaki damarlara baskı uygulayarak kan dolaşımını destekler ve varis oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Özellikle uzun süre ayakta duran veya varis riski taşıyan kişilerin varis çorabı kullanması önerilir.
• Sağlıklı Beslenme: Lifli gıdalar tüketmek ve yeterli miktarda su içmek kan dolaşımını düzenler ve kabızlığı önler. Kabızlık, karın içi basıncını artırarak bacaklardaki damarlara baskı yapabilir.
• Bacakları Yüksekte Tutmak: Gün içinde veya gece yatarken bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmak kan dolaşımını kolaylaştırır ve bacaklardaki şişliği azaltır.
• Tuz Tüketimini Azaltmak: Aşırı tuz tüketimi vücutta su tutulmasına neden olarak bacaklardaki şişliği artırabilir. Tuz tüketimini azaltarak varis belirtilerini hafifletebilirsiniz.
• Sigara İçmemek: Sigara içmek kan damarlarını daraltarak kan dolaşımını bozar ve varis riskini artırır.
• Doktora Danışmak: Varis belirtileri fark ettiğinizde veya varis riski taşıdığınızı düşünüyorsanız, bir doktora danışarak uygun tedavi ve önleyici yöntemler hakkında bilgi almanız önemlidir.